Pour réaliser ce mouvement, il faut déjà savoir faire tourner son hula hoop. Pour cela, on avance un pied et on recule l'autre. Placez le cerceau au niveau de votre taille, puis penchez un peu la hanche sur le côté. Transférez le poids de votre corps à l'avant vers votre pied placé à l'arrière. Parallèlement, il faut garder les épaules droites, dans la mesure du possible.
Quand vous avez un bon équilibre, essayez de changer le sens de la rotation. Pour cela, utilisez votre main : si le hula hoop tourne de droite à gauche, utilisez la main gauche, et inversement. Attrapez le cerceau avec votre main, suivez le mouvement jusqu'au bout de votre bras, derrière votre dos. Arrêtez le cerceau et relancez immédiatement le mouvement dans l'autre sens.
Vous devez aussi changer la rotation de vos hanches en même temps. Continuez de vous entraîner à changer le sens de la rotation pour obtenir un mouvement fluide et régulier.
