L'hydratation est essentielle pour maintenir une bonne santé. Bien que la recommandation générale soit de consommer 2 litres d'eau par jour, cela peut parfois devenir monotone. Certains optent pour l'aromatisation de leur eau afin d'en rehausser le goût tout en lui ajoutant des bienfaits nutritionnels. L'eau citronnée se distingue comme l'une des boissons fruitées les plus appréciées, offrant fraîcheur, désaltération et bienfaits pour la santé tout au long de l'année. Découvrez dès maintenant les nombreux avantages qu'elle offre.
L'eau citronnée : une boisson aux nombreux bienfaits !
L'eau citronnée, une boisson à la fois rafraîchissante et saine, gagne en popularité ces dernières années. Sa préparation est simple : il suffit d'ajouter du jus de citron à de l'eau, vous permettant ainsi de créer en quelques secondes une boisson aux nombreux avantages pour la santé. Sur le plan nutritionnel, un verre d'eau citronnée avec un citron pressé vous apporte 18 mg de vitamine C, 65 mg de potassium, 0,8 g de glucides et 0,1 g de protéines, le tout pour seulement 4 Kcal.
L'eau citronnée est souvent vantée pour ses prétendus bienfaits tels qu'une amélioration de la digestion et du métabolisme, une perte de poids potentielle, ainsi qu'une possible amélioration de la qualité de la peau. Bien que ces bienfaits ne soient pas tous étayés par des études suffisantes, de nombreuses recherches mettent en lumière les vertus exceptionnelles de ses deux ingrédients sur la santé.
L'eau est la source de la vie !
Notre organisme est composé à 60 % d'eau, ce qui en fait un élément indispensable au bon fonctionnement de notre corps. Une faible consommation de ce liquide entraîne rapidement des symptômes de déshydratation tels que maux de tête, vertiges et fatigue. C'est pourquoi les experts recommandent aux adultes de consommer entre 6 à 8 verres d’eau par jour, selon le NHS.
Faire le plein de vitamine C
La vitamine C offre de nombreux bienfaits à notre organisme, en particulier en renforçant nos défenses immunitaires. Bien qu'une étude ait révélé que la vitamine C ne prévient pas le rhume, elle a démontré sa capacité à réduire de moitié la durée des symptômes chez les personnes soumises à des périodes de stress physique intense.
Améliorer la qualité de votre peau
Parmi les nombreux bienfaits de la vitamine C, son rôle dans la stimulation de la production de collagène en fait un élément essentiel pour la santé de notre peau. De plus, les flavonoïdes présents dans le citron offrent une protection et contribuent à l'embellissement de la peau.
Faciliter la digestion et améliorer le transit
L'eau citronnée stimule la production de sucs digestifs et d'enzymes, facilitant la décomposition des aliments et l'absorption des nutriments. Cela peut prévenir des problèmes digestifs tels que les ballonnements, les gaz et la constipation. De plus, elle contribue à réguler les selles et à prévenir la constipation.
Favoriser la perte de poids et prévenir les calculs rénaux
L'acide citrique contenu dans l'eau citronnée peut stimuler le métabolisme, favorisant ainsi la perte de poids. Des études ont montré qu'elle peut augmenter le taux métabolique jusqu'à 30 %, contribuant à la combustion de calories et à la perte de poids. De plus, cet acide aide à prévenir la formation de calculs rénaux causés par l'accumulation d'oxalate de calcium en les éliminant précocement.