Astuces de grand-mere pour lutter contre le stress quotidien

Aujourd’hui, beaucoup de personnes sont sous anti-dépresseur. Mais, la prise de ces médicaments n’est pas sans effets secondaires. Pour cette raison, les individus sont de plus en plus nombreux à rechercher des recettes de grand-mère en vue de combattre ce mal.

Le stress : cause et conséquence

Le stress tire sa source dans la pression quotidienne auquel font face des millions d’individus dans notre société moderne. Depuis notre jeune âge, la société nous conditionne à répondre à de diverses attentes. D’abord, il y a l’école et les examens qui sont une source de tension permanente. Une fois adulte, la recherche de l’emploi, la conservation de cet emploi et bien d’autres éléments comme les problèmes liés à la vie conjugale viennent nous mettre sous pression. Dans ces conditions, il est courant que les individus ne parviennent pas à tenir. Le stress conduit à la dépression nerveuse, mais pas uniquement. De nombreuses études ont mis en relief l’impact du stress sur la santé physique et son rôle dans le développement de certaines maladies comme l’hypertension et bien d’autres.

Face aux effets secondaires des anti-dépresseurs qui perdent d’ailleurs de leur efficacité avec le temps, il est devenu impératif de se retourner vers les méthodes de grand-mère.

Quelles sont les astuces de grand-mère pour en finir avec le stress ?

Les méthodes traditionnelles pour lutter contre le stress se répartissent en deux catégories. D’un côté, il y a les plantes et de l’autre les techniques naturelles.

Les plantes pour mettre fin au stress

Il existe plusieurs plantes qui possèdent des vertus anti-stressante. Leur consommation permet à l’individu de se détendre. Attention ! il ne s’agit pas ici de stupéfiants. La consommation de ces plantes ne provoque pas un état euphorique. Il s’agit entre autres de :

• La tilleul ;
• Le chanvre ;
• La valériane.

La tilleul

La tilleul est une plante antistress qui a fait ses preuves depuis des siècles. Elle est reconnue pour ses vertus sédatives et est particulièrement riches en flavonoïdes. C’est une plante dont la consommation vous aidera beaucoup si vous vous sentez anxieux ou déprimé. Le mode de consommation est plutôt simple. Achetez les feuilles de tilleul auprès de votre épicier local. Le soir venu, utilisez ces feuilles pour faire une infusion que vous allez consommer.

Une autre recette consiste à faire une potion à base de ces feuilles. Voici la recette :

• Rassemblez 3 poignées de fleurs de tilleul mélangé avec les feuilles ;
• Prévoyez 50 cl d’alcool de fruit à 40° ;
• Dans un bocal propre et sec, mettez d’abord le tilleul puis verser l’alcool là-dessus ;
• Placez dans un coin à l’abri de la lumière pendant au moins trois semaines ;
• Ensuite filtrer le mélange en prenant soin de bien presser les feuilles et les fleurs.

Le liquide obtenu à la fin de ce processus doit être versé dans un petit flocon. Lorsque vous allez ressentir une crise d’angoisse, vous pouvez en consommer dix gouttes le matin, à midi et au soir. Le résultat est presque miraculeux. Vous allez vous sentir plus serein.

Comme ce mélange contient de l’alcool, il n'est pas adapté à tout le monde. Ainsi, les femmes enceintes sont d’offices exclus. D’ailleurs, cette catégorie de la population ne peut pas profiter des vertus de la tilleul, la raison est que la plante contient de l’alcool.

La tilleul peut aussi être infusé dans un bain chaud. Les effets sont tout aussi intéressants.

Le chanvre

Ici, il ne s’agit pas de marijuana, du moins, pas de la marijuana telle que vous la connaissez. Pour rappel, cette plante saturée en THC est strictement interdite à la vente comme à la consommation en France où elle est considérée comme un stupéfiant. Ce dont nous voulons vous parler ici, c'est du CBD.

Le CBD ou encore cannabis light est un autre principe de la plante de chanvre que l’on trouve principalement dans les plantes femelles. Elle a des vertus relaxantes. Elle agit sur le système endocannabinoïde et provoque une plus importante production de dopamine ou de sérotonine. Par conséquent, vous allez vous sentir mieux. Le CBD est disponible sous forme de fleurs pour faire des tisanes ou encore d’huile. Pour plus de facilité, nous vous conseillons cette dernière forme. Il suffit de déposer quelques gouttes sous votre langue et d'apprécier les résultats.

La valériane

Il s’agit d’une jolie fleur de couleur blanche qui peut très bien servir à faire un bouquet galant. Mais, ici, ce n’est pas ce qui nous intéresse. Cette fleur peut aussi être utilisée à de nombreuses autres fins, notamment pour calmer l’anxiété et vous permettre d’avoir un sommeil plus paisible.

Alors comment peut-on l’utiliser ? Eh bien, c'est assez simple. Il suffit de le consommer sous forme de tisane. La valériane est l’une des rares plantes dont l’efficacité est considérée comme scientifiquement établi par de nombreuses institutions, spécifiquement par l’agence européenne du médicament. Ce qui rend cette plante intéressante, c'est que jusqu’à présent, ses principes actifs restent mystérieux.

Les autres plantes pour lutter contre le stress

Il existe de multiples autres plantes capables de vous permettre de vous sentir moins stressé :

• Citronnelle : une tisane de citronnelle permet au corps de se détendre et à l’esprit de se calmer. La tisane est utilisée depuis des temps immémoriaux à cette fin ;
• Lavande : riche en linalol et très utilisé en aromathérapie, la lavande possède des vertus relaxantes impressionnantes ;
• Aubépine : les feuilles de ce petit arbre sont capables de vous aider à réguler votre rythme cardiaque, notamment le battement de vos pouls en période d'anxiété ;
• Verveine : cette plante très appréciée pour ses multiples propriétés est aussi capable de vous aider à mieux vous sentir lorsque vous broyez du noir.

Les techniques de grand-mère pour calmer le stress

À côté des plantes, il existe des techniques de grand-mère pour calmer le stress. Ces techniques permettent de mieux se sentir si elles sont bien suivies. Attention ! il ne s’agit pas de méthode marabout destiné à avoir des effets immédiats ou de stratégies qui une fois qu’elles sont mises en pratique vous protège éternellement contre le stress.

Si ce sont ces genres de méthode que vous cherchez, vous risquez d’être fort déçu. Les astuces de grand-mère sont à appliquer sur une base quotidienne. Ce n’est qu’à ce prix qu’elles peuvent produire les résultats escomptés.

La respiration

La première astuce est la respiration. Ce n’est surement pas la première fois que vous en attendez parler. Si cette technique est si populaire, c’est principalement parce qu’elle marche et qu’elle est plus facile à mettre en application. Ce que vous avez à faire est simple. Lorsque vous vous sentez stressé, installez-vous dans un coin calme et commencez par respirer calmement et posément.

L’essentiel est de vous concentrer sur votre souffle. Cela permettra de faire redescendre facilement la pression. Par la suite, inspirez profondément, bloquer la respiration puis expirer bruyamment de sorte à vider totalement vos poumons. Répétez l'exercice à de nombreuses reprises.

Se donner du temps

Si vous êtes stressé, c'est parce que vous courez trop dans tous les sens. Ce faisant, vous oubliez de faire une chose essentielle : se donner du temps. Cette technique de grand-mère peut sembler triviale, mais son efficacité est avérée.

Se donner du temps, c’est d’abord accepter de faire des pauses au cours de la journée. Au lieu de vous arrêter au fast-food pour prendre un burger à midi, allez dans un café, installez-vous et consacrez une heure à manger un repas plus sain. Le soir, si vous pouvez prendre un pot avec un ami et discuter un peu de tout et rien, ne vous en privez pas. Sortez plus souvent faire une petite promenade dans votre quartier. Arrêtez-vous et profitez de l’air frais. Et, surtout, n’oubliez pas de vous rappeler que la vie est belle !