Commencez à plier vos genoux en gardant le dos bien droit. Faites ce mouvement 15 fois de suite.
Ensuite, vous allez commencer un exercice d'aquajogging. Comme son nom l'indiquez, vous allez courir dans l'eau.
Allez dans le petit bain, vous devez avoir pied pour cet exercice.
Commencez à courir dans l'eau, vos bras accompagnant le mouvement comme lorsque vous courez normalement. Ils vous permettent de garder l'équilibre. Une fois ce dernier trouvé, courez de manière régulière, puis accélérez la cadence pendant 30 secondes. Retrouvez ensuite une cadence plus lente et recommencez encore pendant 3 minutes. Vous pouvez faire cet exercice 3 fois d'affilée.
Pour l'efficacité de cet exercice, il est absolument nécessaire de jouer sur la cadence en permanence.
