Bonjour et bienvenue sur Pratiks !
Aujourdh'hui, notre cooach avec un exercice simple qui réalisé tous les jours, vous permet de perdre votre culotte de cheval en deux mois !
Tout d'abord, vous devez aller à une profondeur qui vous permet de garder la tête en surface et d'avoir les pieds qui touchent le fond du bassin.
C'est un exercice de propulsion : réalisez une série de saut de grenouille, sautez en pliant vos jambes de façon à ce que vos talons viennent se positionner au milieu de vos cuisses.
faites une première série de 15 sauts doucement pour échauffer vos muscles, et ensuite, une deuxième série plus dynamique, c'est à dire en sautant aussi haut que possible.
